tag:blogger.com,1999:blog-1143627706985027397.post1963301085131823379..comments2022-10-31T05:11:05.445-04:00Comments on Les aventures pseudo-athlétiques de Pepére: Bilan de la semaine du 05/09/2010Pepérehttp://www.blogger.com/profile/11905406962926549541noreply@blogger.comBlogger2125tag:blogger.com,1999:blog-1143627706985027397.post-74915275566856437842010-09-16T00:12:59.827-04:002010-09-16T00:12:59.827-04:00Salut Mathieu,
Merci pour cette petite fenêtre su...Salut Mathieu,<br /><br />Merci pour cette petite fenêtre sur ton entraînement, c'est intéressant! Tes méthodes ont l'air de suivre pas mal ce qu'on peut lire dans les livres sur la course (Daniels, Hudson, etc.). J'imagine qu'en temps normal tu fais aussi des intervalles à ton rythme du 10 km ou à d'autres rythmes plus rapides.<br /><br />Je ne sais pas pour toi, mais moi je ne me suis encore jamais fait de plan d'entraînement détaillé en vue d'une course, genre «courir 10 km au rythme facile le mardi de la semaine 8». J'ai une «carte» mentale pour me diriger de semaine en semaine, et j'inclus autant que possible une progression dans mes intervalles (par exemple en augmentant le nombre de répétitions) et dans mes longues sorties, mais je décide souvent du contenu exact d'une séance d'entraînement la journée même, en fonction de mon niveau d'énergie ou de l'état de mes muscles et/ou tendons. Ça ressemble beaucoup à l'approche que Brad Hudson utilise avec ses athlètes (adaptive running).<br /><br />Pour ce qui est de courir dans des parcs, c'est vrai que c'est beaucoup plus zen que de courir dans les rues. En fait, j'aime beaucoup courir dans des sentiers ou des chemins de garnotte, mais j'ai découvert ces derniers mois que je finis par m'ennuyer s'il n'y a pas de côtes!Pepérehttps://www.blogger.com/profile/11905406962926549541noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1143627706985027397.post-88062670225956199802010-09-15T11:49:32.711-04:002010-09-15T11:49:32.711-04:00Salut Pepére!
Quelques précisions concernant mon ...Salut Pepére!<br /><br />Quelques précisions concernant mon dernier commentaire.<br /><br />- J'ai vérifié et, depuis janvier, j'ai couru un peu plus de 1200 km. Je rentre mes sorties dans Excel, qui me donne ensuite ma vitesse et mon rythme au km. À cela s'ajoute toutefois quelque 1300 km de vélo. Ça donne un portrait plus juste de mon entraînement cette année. En moyenne, je cours 40-50 km par semaine si on exclut les pauses (comme après un marathon). Je ne crois pas qu'il soit nécessaire de courir 100 km par semaine pour être un bon coureur. De toute façon, moi, je n'ai pas le temps de courir autant. Je crois plutôt que la clé du succès, c'est dans la constance et la variété. Ça fait des années que je cours, alors je ne pars pas de zéro! Et quand je m'entraîne, je cours moins vite que lors des courses officielles où je donne tout. Genre, ma semaine avant le demi-marathon de Montréal que j'ai couru à une vitesse de 3 m 59 le km, j'ai fait ma longue sortie de 28 km à un rythme de 4 m 35 le dimanche, une séance d'intervalles merdique le mardi à 3 m 45 le km/intervalle (pas une bonne idée 2 jours après avoir couru 28 km...), une sortie de 13 km molo le jeudi à 4 m 32 le km et un peu de vélo dans tout ça. Le point important ici est la différence de vitesse entre mes sorties. Il est important de varier et de savoir se retenir en entraînement. C'est comme ça que j'arrive à "exploser" le jour de la course.<br /><br />- Côté blessure, je me suis blessé une seule fois en, disons, 15 ans de course et c'était l'automne dernier au tendon d'Achille. Pas trop sûr comment s'est arrivé, peut-être trop d'intensité en vue de mon marathon ou des souliers trop usés. Un peu de repos forcé et c'était parti.<br /><br />- Bizarre que le marathon d'Ottawa soit moins congestionné à l'arrivée tout en utilisant la technologie à puce au soulier. Au marathon de Burlington, avec la puce intégrée au dossard, il y avait zéro tataouinage à l'arrivée et c'était génial.<br /><br />- Perso, je préfère courir sur le plat au parc Maisonneuve. J'observe la nature et j'oublie tout. Par contre, quand il y a des côtes, faut que je me concentre et ça brise ma zénitude! Question de goût faut croire!Mathieuhttps://www.blogger.com/profile/13683609294568738315noreply@blogger.com